Handstand ONE

599.00 kr

Handstand ONE är en 4-veckors challenge som startar 1 februari där du lär dig tekniker och verktyg för att övervinna rädslan att vara upp och ner och gradvis bygger upp styrka, stabilitet och mod för att äntligen kunna stå på händer!

Beskrivning

Passar kursen mig?

Den här kursen är för dig som vill lära dig handstands på ett roligt och kreativt sätt med stabil grund och konkreta tekniker som funkar direkt. Jag har brutit ner handstands till grunden så att du kan lära dig med små steg och bygga upp styrka och teknik gradvis. Du får lära dig att identifiera vad olika kroppsdelar ska göra för att aktivera rätt muskler och ge dig styrka, balans och stabilitet. 

Innehåll Handstand ONE

Beroende på din erfarenhet och hur många gånger du tränat på handstands innan kommer din upplevelse skilja sig. Om du aldrig provat att göra en handstand varken mot vägg eller fri handstand kommer dina mål vara att komma upp, men kommer du upp lite grann är dina mål att hitta stabilitet att hålla dig uppe. Ha ett tydligt och realistiskt mål för att hålla dig på banan och fortsätta träna även när det blir jobbigt!

I den här kursen kommer du få lära dig

– Välmående handleder i handstands
– Grunder i styrka
– Att falla rätt och aktiv landning
– Förberedande övningar
– Stretching före och efter handstandträning
– Handstandprinciper och tekniker
– Att bygga balans
– Rätt och fel i handstands

Om du är ny på handstands och har en rädsla för att vara upp och ner eller falla kommer du känna en trygghet i dessa tricks som ger dig en stegvis uppbyggnad i kroppen så att du känner dig säker på de övningar som ligger framför dig. Jag kommer ge dig alla verktyg du behöver för att övervinna rädslor och bygga upp stabilitet i kroppen för att stå på händer. 

Allas handstandäventyr är olika! För vissa tar det flera år, för andra tar det några månader, allt handlar om din kropp, ditt utgångsläge och hur du tränar. 

Världen är helt enkelt mycket roligare när man kan stå upp och ner!

Medlemsgrupp

Du som går kursen kommer ha tillgång till vår Facebookgrupp där alla som jobbar med sin Handstand ONE challenge peppar och inspirerar. Varje dag lägger du upp en egen video eller bild i en egen mapp i gruppen. Där gör du en bilddagbok över dina framsteg. Låt oss inspirera varandra!
I gruppen kommer extra challenges och tips och tricks!

Hur är kursen uppbyggd?

Varje dag tränar du handstands 5-15 minuter. Du får lära dig enkel uppvärmning och stretch och förberedande och styrkebyggande övningar. Varje dag jobbar du du med min metod för att stegvis lära dig att stå på händer på olika sätt. Du gör detta 3-6 dagar i veckan. 

Om du tränar andra saker, gör dina handstands direkt efter uppvärmningen och innan du tränar något annat. När du blir trött i kroppen och armarna kommer du bli svagare och göra misstag, så för att undvika skador, träna på handstands först.

Vad är Handstand TWO?

Handstand TWO är för dig som inte är nybörjare och du kan komma upp lite grann, du behöver nu lära dig själva balansen och stabiliseringen för att hålla dig uppe. I Handstand TWO får du jobba mer med bål och olika sätt att använda benen för att lära dig viktfördelning upp och ner.